Rudi Pakenton

Paras Cantik Nurul Habibah, Satpol PP Cantik dari Pandeglang

Paras cantik Nurul Habibah -  Nurul Habibah adalah perempuan dari daerah Pandeglang, Banten. Akhir-akhir ini mulai banyak jadi perbincangan di dunia maya dengan banyak beredarnya foto dirinya memakai baju Salpol PP. 

Foto Nurul Bahibah banyak beredar di media sosial, masuk juga di portal berita, liputan 6, solopos dan yang lain. Nurul juga memiliki bakat menyanyi diluar sebagai anggota Satpol PP. Ia juga sering diajak sebagai model di salah satu temanya yang berprofesi sebagai Fotografer, lihat disini.

Foto Cantik Nurul Habibah, Anggota Satpol PP






Gambar: siomponk.com

Tips Mencegah Pengeroposan Tulang (Osteoporosis)

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang.


Di sini kami akan menyajikan 5 hal penyebab osteoporosis :

1. Kurang minum air putih
airp-putih-sehat-menu-malam-hari-rudipakenton
image: mmsehat.blogspot.com
Tubuh membutuhkan sangat banyak cairan, termasuk tulang. Air putih dipercaya mampu mencegah pembusukan tulang. Jadi, biasakan minum banyak air putih.

2. Banyak konsumsi garam
konsumsi-garam-penyebab-pengeroposan-tulang-rudipakenton
image: visitkoreayear.com
Menurut National Osteoporosis Foundation, Amerika, makanan yang mengandung banyak garam bisa membuat kalsium dalam tubuh berkurang, kepadatan tulang pun ikut berkurang.
Solusinya, jauhi makanan yang mengandung garam lebih dari 20%, seperti makanan kaleng, keripik kentang, dan makanan beku.

3. Duduk terlalu lama
terlalu-lama-duduk-penyebab-osteoporosis-rudipakenton
image: tribunnews.com
Jika tak sempat olahraga, lakukan aktivitas ringan seperti stretching atau jalan di sekitar meja kerja agar otot-otot tak tegang, juga merilekskan tulang belakangmu. Berdalih pekerjaan menumpuk sampai tak sempat bergerak dari meja kerja akan merugikan diri sendiri.

4. Makan siap saji
makanan-siap-saji-penyebab-osteoporosis-rudipakenton
image: blog.umy.ac.id
Kandungan lemak, sodium, dan gula yang tinggi pada makanan siap saji menyebabkan kepadatan tulang berkurang. Apalagi, biasanya kamu menyantap makanan siap saji sepaket dengan minuman bersoda. Kombinasi lengkap yang ampuh merusak tulang

5. Kurang olahraga
kurang-olah-raga-penyebab-osteoporosis-rudipakenton
image: portalkesehatan.com
Ini yang paling sering jadi masalah. Olahraga masih ada di urutan ke sekian dibandingkan shopping atau tidur seharian saat weekend. Padahal, olahraga menjadi cara jitu mencegah keroposnya tulang.
Pencegahan osteoporosis sejak dini dilakukan dengan berbagai cara, diantaranya adalah:

Gaya Hidup Sehat untuk mencegah osteoporosis adalah:

  • Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang yang memenuhi kebutuhan nutrisi dengan unsur kaya serat,rendah lemak,dan kaya kalsium (1000 -1500 mg per hari). Pastikan diet anda mengandung 1000 miligram kalsium per hari ( jika anda pra menopause ) atau 1500 miligram per hari (jika anda post-menopause). Hindari suplemen yang berasal dari dolomite atau tepung tulang, bagaimanapun juga dalam mengkonsumsi kalsium jangan melebihi 1500 miligram kalsium per hari
  • Kurangi sodium, garam, daging merah, dan makanan yang diasinkan
  • Mulailah program reguler, latihan mempertahankan berat badan seperti jalan-jalan, jogging, bersepeda atau aerobik yang tak berpengaruh atau pegaruhnya rendah
  • Hindari minum kopi secara berlebihan karena dapat mengeluarkan kalsium secara berlebihan, kurangi juga softdrink/minuman ringan karena dapat menghambat penyerapan kalsium
  • Hindari minuman beralkohol dan rokok karena dapat menyerap cadangan kalsium dalam tubuh.
  • Paparan matahari (di pagi hari dan sore menjelang magrib ) membantu pembentukan vitamin D


--------
Sumber :
www.waspada.blogspot.com
www.wikipedia.com
Indy Ainun : 150 makanan minuman sehat

Ketidaktahuan


Puisi tentang Ketidaktahuan, repost dari Kau Tak Perlu Tahu [rudiharto]

ketidaktahuan-suami-istri-berdua-rudipakenton


Judul Asli: Kau Tak Perlu Tahu Asal Kau Bisa Paham

Aku memang jarang bertemu
Tapi kamu sangat dekat
Aku memang jarang berbicara
Tapi Aku selalu memikirkanmu

Kau tahu ?
Aku adalah seorang pemimpi. Banyak mimpi yang Aku pingin membuatnya menjadi nyata. Sepertinya Kau sudah tahu, seperti yang sudah pernah kau tahu. 

Kamu tahu ?
Aku adalah orang yang pelupa. Kadang, baru saja kuucap lantas lupa apa yang baru saja terucap. Banyak hal yang ingin kusampaikan karena pelupa, luput sampai ditelingamu.

Kau tahu ?
Aku belajar sabar dari banyak hal. Mungkin karena ini sampai saat ini Aku masih mencintaimu. Seperti yang sudah Aku sampaikan, Aku mencintaimu sampai hari ini karena Aku sabar.

Kau tau ?
Aku tak perlu tidur lalu bermimpi untuk bertemu denganmu karena Kau selalu hadir dalam hariku.

Kalau kamu bilang tidak tahu, aku ora popo. Kamu tidak perlu tahu selama bisa paham. Aku berharap kamu adalah tulang rusuk yang terselip dalam milyaran akhwat yang ditakdirkan Tuhan kepadaku. Dari ikhtiar dan doaku selama ini.

Ketidaktahuan semoga bermanfaat :)

--------
Sumber: 
elhooda.net [image]

Foto, Biodata dan Profil Jessica Mila - Artis GGS

Jessica Mila adalah artis muda yang semakin terkenal dengan film striping  GGS [Ganteng-ganteng Serigala]. Posting malam ini akan memberikan informasi tentang Foto, Biodata dan Profil Jessica Mila. Dalam film GGS Mila [panggilan akrabnya] bermain bersama Kevin Julio, Aliando, Ricky Harun, Dahlia Poland, Prilly Latuconsina, Dicky Smash, dan Michelle Joan.

Jessica Mila mulai debut menjadi entertain di Indonesia sudah sejak lama. Dengan membintangi sinetron striping ia semakin dikenal oleh muda-mudi selain karena kecantikannya juga karena keahlian dalam seni peran. GGS yang masuk rating pertama menjadi salah satu prestasi bagi segenap pemain GGS [Ganteng-ganteng Serigala]. Berikut Foto, Biodata dan Profil Jessica Mila.

Profil Film yang pernah dimainkan Jessica Mila

  • Oh Ternyata
  • Malam Minggu Miko
  • Candy yang pertama ia perankan dengan Kevin Julio 
  • Tendangan Dari Langit  
  • The Series dan banyak lagi lainnya.  
  • Seoul with Love (2010) 
  • Slank Nggak Ada Matinya (2013),
  • Marmut Merah Jambu (2014)


Biodata Jessica Mila

  • Nama lengkap : Jessica Mila Agnesia
  • Nama beken : Jessica Mila
  • Tempat / tanggal lahir : Langsa, Aceh Timur, 03 Agustus 1992
  • Lulusan : SMAN 70 Jakarta
  • Hobi : Dance, Cheerleader
  • Minuman favorit : Milkshake
  • Berat badan : 41 kg
  • Tinggi Badan : 158 cm
  • Aktor Favorit : Adam Brody
  • Aktris favorit : Mischa Barton
  • Twitter : @Jscmila


Foto Jessica Mila Agnesia
profil-biodata-foto-jessica-mila-rudipakenton

profil-jessica-mila-rartis-ggs-udipakenton

foto-jessica-mila-ganteng-ganteng-serigala-rudipakenton

foto-terbaru-jessica-mila-ggs-rudipakenton

foto-terbaru-artis-muda-jessica-mila-rudipakenton

trio-ggs-artis-muda-jessica-mila-rudipakenton

Demikianlah sedikit Foto, Biodata dan Profil Jessica Mila Agnesia  salah satu artis dalam sinetron GGS [Ganteng-ganteng Serigala]

Sumber: duniaterbaru.com

Foto, Profil dan Karir Maudy Ayunda - Artis Perahu Kertas

Siapa yang sudah melihat Film Layar Lebar Perahu Kertas 1 & 2 ? Kalau sudah, pasti pada kenal yang namanya Maudy Ayunda. Iya, salah satu pemeran utama dalam film tersebut yang jadi siapa itu lupa, inisial 'K' pokoknya. Hayo pada pesaran tidak? Lihat ulasan dari rudipakenton dibawah ini deh tentang Maudy artis Film Perahu Kertas.

Foto, Biodata dan Profil Artis Muda Nina Zatulini

Selamat siang, hari ini panas ya? Tapi tidak mengapa, karena siang ini akan Rudi post Profil Artis Muda Nina Zatulini, agar adem suasana. :D Biodata Artis Muda Nina Zatulini terasa penting jika ingin mengenal Nina lebih jauh, tapi jangan disukai hlo.

Kapan Ya, iPhone 5S dan 5C Masuh Indonesia?

Smartphone-Terbaru-iPhone-5S-dan-5C
Berbahagialah jika Anda peminat Iphone. Karena smartphone iPhone akan mngeluarkan type terbarunya yaitu iPhone 5S dan iPhone 5C dan akan merilis duet maut tersebut besok pada 20 September 2013, kami kutip dari kompas.com
Top Skos Sementara Liga Italia 2013-2014

Top Skos Sementara Liga Italia 2013-2014

    Tops Skor Sementara Liga Itali 2013-2014. Siapa yang menjadi idola kamu, pemain yang bakal menjadi pencetak gol terbanyak musim 2013-2014? Dibawah ini adalah beberapa pemain yang bakal menjadi calon Top Skor Liga Itali musim 2013-2014. Salah satunya adalah Carlos Tevez. Sayang, rudi nggak ada hhaha. Pemain yang baru musim ini membela Si Nyonya "Juventus" . Tevez yang baru saja didatangkan dari club Inggris Manchester City sudah mengoleksi 2 Gol. Dan satu pemain dari Napoli yang didatangkan dari Club kaya, Real Madrid Gonzalo Higuain. Mereka berdua bakal memperindah Liga Italia dengan permainan mereka. Mereka pun bakal memperketat persaingan untuk mendapatkan sepatu emas.
Top Skos Sementara Liga Spanyol 2013-2014

Top Skos Sementara Liga Spanyol 2013-2014

    Top Skor Sementara Liga Spanyol. Liga Spanyol menjadi Liga yang diperhitungkan semenjak beberapa pemain Top dunia merumput disana. Ada CR7, Bale, Messi dan Neymar. Empat pemain yang selalu saja diperbinjangkan. Top Skor Liga Spanyol sementara memang tidak dipegang oleh ke-empat pemain Top, tetapi Liga baru saja bergulir jadi masih ada peluang untuk ke-empat pemain Top disana untuk menjadi Raja Gol di Spanyol. Dibawah adalah Top Skor Liga Spanyol 2013-2014 Sementara:
Mobil Sport Bumblebee Camaro Milik Raffi Ahmad di Gedung BNN

Mobil Sport Bumblebee Camaro Milik Raffi Ahmad di Gedung BNN

Mobil Sport Bumblebee Milik Raffi Ahmad mejeng diGedung BNN. Dikutip dari Detikhot, Mobil Sport Chevrolet Bumblebee Camaro milik Raffi Ahmad tiba-tiba mejeng didepan gedung Badan Narkotika Nasional (BNN), Cawang Jakarta Timur (29/01/2013).